¸í»óÀ¸·Î ¸¶À½ Ä¡À¯Çϱâ
¸í»óÀÇ ¸ñÀûÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» Æí¾ÈÈ÷ ´Ù½º·ÁÁÖ°í »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¸¦ Á¶È·Ó°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù. »ç¶÷Àº ´©±¸³ª ÀÏÇÏ°í °ü°è ¸ÎÀ¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È, ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯ÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ´Ù½º¸®´Â ÀÏÀº ½É¸®Ä¡·áÀÇ Áß¿äÇÑ °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¸í»óÀº ½ºÆ®·¹½º·Î Èûµç ÀÏÀ̳ª »óó¹ÞÀº ¸¶À½À» À§·ÎÇÏ¸ç ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °æÇèÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ³»Àû ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÐÁÖÇÑ »î ¼Ó¿¡¼ Àؾî¹ö¸®±â ½¬¿î ÂüµÈ ³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ö¾÷¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ ¸í»ó¹ýÀ» »ìÆìº¸°í °¢°¢ÀÇ ¸í»ó ¹æ¹ýÀ» Á÷Á¢ üÇèÇϸé¼, ¸í»óÀ» ÅëÇØ ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ´Ù½º¸®°í Ä¡À¯ÇÏ´Â ÈûÀ» ±â¸£°í, Á¤½ÅÀû °íÅë°ú Àΰ£°ü°èÀÇ °¥µîÀ» ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù.
°ÀÇ ½Ã°£; 2023.3.15.~ 5.3. 8ÁÖ, ¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã - ¿ÀÈÄ 1½Ã
(À̷аú ½Ç½À º´Çà)
°ÀÇ Æ¯Â¡; µ¿¾çÀÇ ¸í»ó ¿øÀüÀÎ <½É°æ>(ãýÌè), <¾È¹Ý¼öÀǰæ>(äÌÚõáúëòÌè) ¸Àº¸±â
°»ç; ¹Ú¿¬±Ô (°æ±â´ëÇб³ ÀϹݴëÇпø »ó´ãÇаú ¸í¿¹±³¼ö), <ÁÖ¿ªÀÇ ±âÈ£ÇÐ> ÀúÀÚ
¼ö°·á : 40¸¸¿ø
ÁÖ | ÁÖÁ¦ |
1 | ¸í»óÀÇ ½É¸® Ä¡À¯ ÀÌÇØ |
2 | ¸ö°ú ¸¶À½À» Çϳª·Î ÇÏ´Â Åë(÷×) ¸í»ó |
3 | °ü°è ÁýÁßÀÇ °æ(Ì×) ¸í»ó |
4 | ¼û°ú Çϳª µÇ±â; ¾È¹Ý¼öÀÇ(anapana-sati) È£Èí ¸í»ó |
5 | MBSR/MBCT Ȱ¿ë ¸í»ó |
6 | ³ëÀÚ¿Í ÇÔ²² Å볪¹« µÇ±â |
7 | ¾É¾Æ¼ Àؾî¹ö¸®±â; Á¸Á(ñ¦ØÎ) ¼ö·Ã |
8 | ¸í»óÀÇ ½É¸®Ä¡·á ½Ç½À; ä³Î º¯È¿Í º¸µð¿öÅ© |